Įgyvendinant Erasmus+ akreditacijos projektą Nr. 2024-1-LT01-KA121-ADU-00020450 Telšių švietimo centro darbuotojai birželio mėnesį dalyvavo tarptautiniuose mokymuose Italijoje, kuriuos organizavo Europass Teacher Academy. Kursų tema – streso pažinimas, emocinis atsparumas ir emocinės sveikatos stiprinimas – tapo svarbia profesinio ir asmeninio augimo dalimi.

Pirmoji mokymų diena buvo skirta susipažinimui, pasitikėjimo kūrimui ir atviros, saugios erdvės formavimui. Dalyviai iš Vengrijos, Islandijos, Airijos, Slovakijos, Danijos, Rumunijos, Bulgarijos ir Lietuvos dalijosi savo patirtimis ir lūkesčiais. Diskutuota apie tai, kas sukelia stresą ir kaip jis pasireiškia mūsų fiziniuose, psichologiniuose bei kognityviniuose procesuose.

Tolimesnėse dienose vyko intensyvios, interaktyvios veiklos:

• kvėpavimo ir judesio pratimai,
• kūno skenavimo bei atsipalaidavimo technikos,
• EFT (Emotional Freedom Technique) taikymas,
• meno terapijos dirbtuvės,
• ribų ir emocinės sveikatos atpažinimo užduotys,
• refleksijos pratimai ir praktiniai metodai, kuriuos galima taikyti tiek asmeniniame gyvenime, tiek darbe su suaugusiaisiais.

Įgijome gebėjimų ne tik atpažinti streso simptomus, bet ir naudoti realius įrankius jo mažinimui: nuo sąmoningo kvėpavimo iki emocijų reguliavimo per judesį ar tapšnojimo metodą. Analizavome ribas, „emocinių vampyrų“ įtaka bei būdus atkurti vidinį balansą.

Vienas stipriausių mokymų akcentų – savęs pažinimo gilinimas. Mokėmės padėkoti sau, įvertinti savo stiprybes ir augimą. Kursų pabaigoje lektorė kiekvienam dalyviui įteikė pažymėjimus kartu su nuoširdžiais žodžiais apie tai, kas buvo pastebėta ir įvertinta per visą savaitę.

Paskutinė mokymų diena buvo skirta kultūrinei programai: lankėmės Chianti regione ir Pizoje, susipažinome su vietos istorija, architektūra ir tradicijomis. Tai ne tik papildė emocinę patirtį, bet ir sustiprino tarpkultūrinį ryšį bei bendrystės jausmą.

Ši Erasmus+ mobilumo patirtis padėjo:

• sustiprinti emocinio atsparumo,
• savirefleksijos,
• tarptautinio bendradarbiavimo įgūdžius,
• įgauti praktinių žinių apie streso valdymą ir sąmoningumą,
• sustiprinti pasitikėjimą savimi ir motyvaciją dalytis patirtimi su kitais.

Grįžome į Lietuvą kupinos įkvėpimo ir pasiryžusios pritaikyti įgytas žinias tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime, dirbant su suaugusiųjų švietimo bendruomene.

Giedrė, Indra ir Daiva